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食事の１時間前に水を飲みなさいとは新谷広実
先生のお話です。
水にも良い飲み方があるそうです。成人であれば一日1500.CCから2000.CCをまず、朝起き抜けに、昼食や夕食の一時間前に500.CC 飲むと血液の流れを良くし、新陳代謝がスムーズに行えるそうです。
お茶やコーヒではなく、人間にとっては、水分は水で取る事がとても大切だそうです。
でも、500CCって結構な量ですね。
先生のお話です。
水にも良い飲み方があるそうです。成人であれば一日1500.CCから2000.CCをまず、朝起き抜けに、昼食や夕食の一時間前に500.CC 飲むと血液の流れを良くし、新陳代謝がスムーズに行えるそうです。
お茶やコーヒではなく、人間にとっては、水分は水で取る事がとても大切だそうです。
でも、500CCって結構な量ですね。
よく噛んでダイエットしよう？
良く噛むとそれだけ食事に時間がかかり、食べている間に血糖値が上がり、食欲が抑制され、食べすぎを防ぐ事ができます。
人間の体は噛めば噛むほど唾液の分泌が活発になり胃液や胆汁など、ともよく混ざりあって消化が助けられます。
良くかまないと腸壁に吸収されず排泄されて１０食べても３しか吸収されないそうです。
吸収されないと太らないのでは？
腸内で腐敗や異常発酵が起きてさまざまな毒素が生まれるそうで、兎に角、良くかむ癖をつける事が大切ですね。
良く噛むとそれだけ食事に時間がかかり、食べている間に血糖値が上がり、食欲が抑制され、食べすぎを防ぐ事ができます。
人間の体は噛めば噛むほど唾液の分泌が活発になり胃液や胆汁など、ともよく混ざりあって消化が助けられます。
良くかまないと腸壁に吸収されず排泄されて１０食べても３しか吸収されないそうです。
吸収されないと太らないのでは？
腸内で腐敗や異常発酵が起きてさまざまな毒素が生まれるそうで、兎に角、良くかむ癖をつける事が大切ですね。
ストレスは体と脳を老化させます。
ストレスのとっておきのの解消法は鏡の前で笑顔を作ることです。
脳は目の前の動作や言葉、表情を読みとって同調する性質があるそうです。
鏡の前の自分の笑顔を見るだけでストレス解消と同時に前頭葉も活発にします。
ストレスのとっておきのの解消法は鏡の前で笑顔を作ることです。
脳は目の前の動作や言葉、表情を読みとって同調する性質があるそうです。
鏡の前の自分の笑顔を見るだけでストレス解消と同時に前頭葉も活発にします。
入浴剤は保温だけではなく精神安定にも効果的です。
半身浴で２０分低い温度で額がじんわり汗ばむくらい浸かりましょう。
入浴後の上がり湯はしない方いいです。
入浴剤が体に皮膜をつくり肌を整え、温かい状態を維持している。洗い流さず、バスタオルで水滴をふき取るのがいいようです
半身浴で２０分低い温度で額がじんわり汗ばむくらい浸かりましょう。
入浴後の上がり湯はしない方いいです。
入浴剤が体に皮膜をつくり肌を整え、温かい状態を維持している。洗い流さず、バスタオルで水滴をふき取るのがいいようです
先日ラジオで「筋力を貯めよう」とのお話の中に筋力をアップさせると
5年は若返るそうです。
腕立て伏せや腹筋運動も大切ですが散歩時に重い靴やアンクルウエートという500ｇから1ｋｇの重しを付けて歩くと何と腹筋まで絞まるそうです。
また、リックサックで歩く事や階段は下る方が筋力は３〜５倍使うそうです。
是非、体力のある間に筋力の貯金術に心がけましょう
5年は若返るそうです。
腕立て伏せや腹筋運動も大切ですが散歩時に重い靴やアンクルウエートという500ｇから1ｋｇの重しを付けて歩くと何と腹筋まで絞まるそうです。
また、リックサックで歩く事や階段は下る方が筋力は３〜５倍使うそうです。
是非、体力のある間に筋力の貯金術に心がけましょう